Lakin sıhhatimiz konusunda internette yaptığımız uzun araştırmalar öteki meselelere da yol açabiliyor; örneğin ‘siberkondria’ artık daha fazla kişinin kapısını çalıyor. Sanal gerçeklik manasında kullanılan ‘siber’ ile ‘hastalık hastası’ diye özetlenebilecek ‘hipokondriyazis’ sözlerinin birleştirilmesiyle türetilen bu tarif, ekseriyetle kişinin sıhhatine ait dertle beslenen ve tasayı güçlendiren, internette sıhhatle ilgili bilgi arayışı olarak açıklanıyor.
Acıbadem Fulya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay, koronavirüs pandemisi nedeniyle yaşanan belirsizliğin ve telaşın siberkondria davranışını tetikleyebildiğini belirterek “Özellikle Covid-19 nedeniyle yaşanan telaşları bastırmak, korkuyu gidermek ve hastalık hakkında daha fazla bilgi öğrenmek isteğiyle internet aramaları yapılıyor. Fakat hakikat olmayan pek çok bilginin internette kolay kolay yayıldığını unutmamak gerekiyor. Şimdi bir ruhsal hastalık olarak tanımlanmış olmasa da siberkondria da dert seviyesini yükseltiyor. Ayrıyeten internette sıhhatle ilgili tarama yaptıktan sonra hem bedensel hem ruhsal sıhhatle ilgili şikayetlerin arttığı da biliniyor. Hatta bu internet aramaları gündelik hayatın aksamasına da neden olabiliyor” diyor. Siberkondria davranışının bağımlılık haline gelebileceğine dikkat çeken Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay, internet kullanımının yaygınlığı nedeniyle bilhassa gençlerde daha sık görülen Siberkondria’ya karşı dikkat edilmesi gereken 6 nokta hakkında bilgi verdi.
Bilgi kaynağına dikkat edin
İnternet ortamındaki teknik lisan, ulaşılan bilginin kaliteli olup olmadığı, olumsuz bilgi bolluğu ve bilgilerin teknik bir süzgeçten geçirilmeden ele alınması, bireylerde sıhhat telaşını artırabiliyor. Her kaynağa doğruca güvenmemek gerektiğini vurgulayan Dr. Büşra Sübay, “İnternet ortamındaki muteber ve muteber olmayan bilgi kaynaklarını ayırt etmek gerçek dünyaya nazaran daha güç olabiliyor. Bu nedenle internetteki bilgi kaynaklarının doğruluğundan emin olunmalı” diyor.
İnternet teşhis yeri değildir
İnternetteki edinilen bilgilerin her kişi için her vakit gerçek ve uygun olmayabileceğine vurgu yapan Dr. Büşra Sübay, “Bu bilgileri nasıl pahalandırmak gerektiğini öğrenin. İnternet, kişinin kendi kendine teşhis koyabileceği bir yer değildir. Her soruya yanıt bulmak mümkün olmuyor” hatırlatmasında bulunuyor.
Katılık içermediğini unutmayın
Sıhhatle ilgili korkuyu hafifletmek için yapılan tekrarlayıcı aramalar, derdin daha da şiddetlenmesine neden oluyor. Hasebiyle dert ve araştırma ortasında kısır döngüye girilmesinin kaçınılmaz olduğunu anlatan Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay, “Araştırmalarınızda elde ettiklerinizin yalnızca bir bilgi olduğunu ve bu bilgilerin katılık içermediğini unutmayın” diyor.
Bilgiyi hekiminizden alın
Orta ara dijital detoks yapın
Vaktininçoğunu internet kullanımına ayırmak, gerçek omurdaki vakit ve yer algısını değiştireceği için günlük hayata odaklanmayı bozabileceğini söz eden Dr. Büşra Sübay, edinilen bilgileri gerçekçi ve emniyetli bir süzgeçten geçirerek pahalandırmak için makul aralıklarla, şahsa nazaran düzenlenmiş (örneğin haftanın 1 gününü büsbütün ekransız geçirme ya da haftanın 3-4 günü 2-3 saat kesintisiz ekran molası verme şeklinde) dijital detoks yapılmasını öneriyor.
Hobilerinize vakit ayırın
Siberkondria ile birlikte artan korkuyu ve internet kullanımı bağımlılığını azaltmanın bir yolu da, keyif veren uğraşlar edinmek. Hobilere vakit ayırmanın sıhhat dertlerini azaltmada tesirli olduğunu söyleyen Psikiyatri Uzmanı Dr. Büşra Sübay “Sizi iyi gelen, keyif veren aktivitelerin neler olduğunu keşfederek bunları uygulayamaya çalışın” diyor.
Kaynak: Bültenler
Haberler.com
